肩こり、腰痛が軽くなりました〜♪♪
やっぱり人にマッサージして貰うと違いますね(*^_^*)
定期的に通って、良い状態を保ちたいです☆
秋服を購入する前に･･･
現在持っている秋･冬服をまとめてみました(^O^)
持っている服を再確認する事で、似たような服を買わないようにする為です♪
写真を見て頂けると分かると思いますが、私はグレー＆Vネックが好きです(*^_^*)
好きな色･形がハッキリしているからこそ、うっかり似たような服を買う可能性も高いです(￣▽￣;)
なので、秋服を買いに行く時はこの写真を見ながら被らないように確認しようと思います☆
秋に欲しいアイテムは
ニットワンピ
ニット(ピンクか青系)
コート(これは冬用)
自分のメモ用に大きく書きました(笑)
ニット可愛くて大好きなので、買い過ぎないよう注意！！と自分に言い聞かせます(；'ω'∩)
今年の抱負を振り返って･･･今年もあと３ヶ月！！
あっという間に１０月です。
今年もあと３ヶ月かぁとしみじみ･･･する前に、何か忘れているような(￣ω￣;)
今年の抱負「腹筋女子」を見て見ぬふりなのか、忘れていたのか、全く実現できてません(笑)
昨日の目標に腹筋を意識すると書きましたが、意識するだけじゃ３ヶ月で腹筋女子になるのは難しいかも(；'ω'∩)と思い、腹筋強化月間として運動も積極的に取り入れて行こうと思います！！
腹筋が無さすぎて、便秘の原因にもなってる気がします･･･(￣ω￣;)
目標の腹筋は引き締まってる！！そして、ゴールは縦のライン！！
えいえいおー(p`･ω･´q)
１０月の目標
☆スクワットを続ける
☆腹筋を意識する
☆風邪をひかない
もう１０月！！早いですねえ( ´ω` )
急に寒くなり、お布団が気持ちが良い季節です♡
そんな今月の目標は、この3つにしました！！
お尻に引き続き、次は腹筋も引き締めていけたらな〜と思います(^O^)ゆる〜く継続する事を大切にしたいです☆
そして、寒くなってきたので体調管理！！風邪をひいたら、全てがダルくしんどいので、手洗いうがい･こまめに水分補給･マスク･保湿などなど気を付けていきたいです( ´ ▽ ` )ﾉ
疲れた時に、口をあけて寝るのも喉に良くないので、そんな時はマスクをして寝ようと思います♪♪
それでは、今月もよろしくお願いします(*^_^*)
９月振り返り
〇牛乳は１日１杯まで
ほぼ守れました( ´ω` )
コーヒーに牛乳を入れて、カフェオレにする飲み方が一番多いです( ´ ▽ ` )ﾉ
なので、牛乳単品で飲むよりも少ない量で満足度があました♪
牛乳以外には、お茶や白湯を飲んだり！
職場には水筒で白湯を持っていってます☆
体の水不足を解消！！
〇スクワットチャレンジをする
この間嬉し過ぎて、フライングで書いちゃいました！！笑
お尻がプリップリッです〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
昔やっていたスクワットチャレンジは、ネットで見たアメリカで流行したと言われてる回数がどんどん増えていくものでした！
回数がえぐくてしんどいけど、１ヶ月やり通したのが一年前以上。そのスクワットチャレンジによってお尻の筋肉の土台ができたのか、そこからスクワットをしなくても、ややプリケツを保ってました。
だがしかし！私はあの頃のプリップリッを取り戻したく、今月の目標を再びスクワットチャレンジにしました(^O^)
前のスクワットチャレンジをしようと思いましたが、１日目で足がガクガクになり「こりゃ続かない･･･」と思ったので、多くて３０回少なくて１０回をゆる〜く続けました！
そしたら、お尻が以前の様にプリップリッになりました☆
お腹は相変わらずポヨンですが、お尻がプリッとしてるだけで「プリケツだから大丈夫！」という謎の安心感もうまれました(笑)
これは習慣にして、ゆる〜くこれからも続けます☆
長くなりましたが、そんな私の１ヶ月でした〜(^_^)/
